【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; Z" I* [: k, m4 I) J8 ~! R　　可能缺乏的营养素:
( m) J" n3 s* t
　　维生素B12

2 O# `$ e' u. Q; k5 J4 Z! e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

  u+ v/ @# x/ w9 i$ Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 M* t7 E1 V- \: n' q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 l4 }& E. L4 y0 S3 I8 P# L
1 k" B- w8 ]7 S1 `* B: F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( C/ U3 h) @; B- j  G8 G9 Z, U
. }& V2 y. A4 N  p2 o　　可能缺乏的营养素：
  U& P6 Y3 Q" h5 a  R
- i, p  h! V$ I7 Q1 s! o　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! Y: |3 _3 _& }  q( Z
8 M3 e7 e" S1 |. u0 v4 A　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 V/ f: c/ g. d& _, E! U3 a+ E　　维生素F
  o& `2 @. t8 |6 r# a& F* ~( [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 ]# y( l5 h; Y3 @- I, L
　　碘
8 V: h5 w9 b0 u0 {; @, m- a
　　需要的食物：盐、奶制品
. P+ h2 _, I( Q# @/ Q- p
　　3、脱发
1 B1 I  }6 O' b2 S$ G: E
0 F0 s; c, K9 a/ x- M# U$ }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, U# ~4 H# u" Y8 N, N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# u/ u. c, B1 k　　肌醇

1 W) N+ F+ E* m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  W3 u0 n% Z  a
　　氯
1 q: ~3 f" e2 Y+ L  g6 t
1 }' J8 a7 V4 f- m4 Z# o6 U& b/ @+ T　　需要的食物：一般食盐
/ d+ C$ m7 h& {% Q/ Q6 T* c
) V1 {1 A: Q1 M2 U. ]" y　　复合维生素B
4 y0 D$ H& c% N& y% {. H
& S5 ^0 a* \* M; n; M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ g2 L7 C* x8 S# |& j/ S5 P+ S( c$ L
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！