【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" O( L  j0 s% a　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 j7 Y9 u/ V& n6 {  m$ G
7 g! d- E1 y  `. _8 e  g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 z: L/ B$ I8 j% ?1 `2 ?! o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! ?' s7 I0 n  ?5 M, x" m3 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 }" s$ w- y7 {3 v
　　可能缺乏的营养素：
- _0 v8 o# L, `* s) r3 t% r  H
! ]: D. j: b# l" r　　复合维生素B
, t+ W* V) T# u" F8 M4 F' U
' M$ r2 s4 a* {/ U" @* M0 w  [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% y9 V8 G% x6 E  a$ Y) A, m) J
* Z* ]  J" A1 V! K- g　　对氨基苯甲酸
2 ^# D9 E0 j( u5 U0 ~" y
0 o  n. A' W7 k! p  `! j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 @% X; G* B2 `( [* j
　　维生素F
% ~* J/ R+ W- q: a5 T/ ?
8 h0 y3 B% Y, y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) C% v% V& a; r9 r7 r9 G, v" c　　碘
, A* M8 s) m% E3 B
　　需要的食物：盐、奶制品

+ V1 Q/ ?! ]2 ], x　　3、脱发

" n/ n( c  c8 [4 X$ `8 k5 F4 }　　可能缺乏的营养素：
6 K- _* ~8 B2 B8 A0 y
) W' B7 D! j6 l0 o　　维生素H
6 x, p1 Q5 X& L+ s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* s) g2 U2 _. |- I" S0 b+ V( M
　　肌醇

4 h$ n, ^9 c$ \" P5 G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 y+ M# ?1 n* u; a　　复合维生素B
" u2 l5 f% Y% s1 X6 o3 M# e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 o9 ~- V1 ^. B2 _. b0 K1 `' c2 R
& U. h2 p" A5 g2 a4 x3 C　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！