【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, `( O2 Q% z& X% u: k　　可能缺乏的营养素:
- {' I% @: f4 L8 S
　　维生素B12
- ?1 Y* ]6 j5 C( M. j. Y2 |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ m" R5 s2 b9 T) z# w. d1 i) R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 Y8 ^* X) w8 G% f
" `3 j& x5 n' F: o$ O" b　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! O1 g/ P. @* c) H# A$ {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 [+ Y7 n; I2 o" ~( `' u5 c3 \; I
" [7 p3 `/ {$ g; i　　复合维生素B
0 K+ x& k) Z) E) T
, v; A6 N  F, P2 B( d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 c& p# U; P: }- H5 A
! f+ {, ]6 m$ b* w% F: b* p2 J　　对氨基苯甲酸
" s1 m  m6 `. O) }  N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! z8 _9 ]/ E7 G+ t2 Z0 P6 L- k& [. k
　　维生素F
% U2 Q) y5 |6 u: [6 l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% }8 B3 A6 j" P. n
9 v; C+ I9 B' v6 @% }, W# y  U　　碘
1 D7 X8 J& f) C  \
8 v* l5 p9 |& L/ w4 b4 P　　需要的食物：盐、奶制品
- f+ ?5 m& F  ~3 A! ]
# r. }! ^) r5 E: j* L( y　　3、脱发
  K( ^$ Y* {) b# C; x- D
5 T) _( n( F% O6 P5 H' C" E1 B　　可能缺乏的营养素：
% _/ h. o- m, h- Q# ]
　　维生素H

, K/ a& C8 `7 T0 k2 t  I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, ]+ `; O% D5 W/ Y7 F0 x/ g
2 p& P/ W; J3 c* X7 W8 G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 Z- y( C+ H" k: c　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 u, G& k8 c1 L- ?3 r9 z0 Q　　复合维生素B
+ g5 D  P; E  m$ b! }  [
9 V- Y0 E" I" e5 c, S, x8 ~4 \/ o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

& _9 |1 ?4 }" z! J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！